為什麼大家都選海藻鈣？原來海藻鈣與其他鈣差異這麼多！

海藻鈣是什麼？

海藻鈣是一種從藻類中萃取出來的鈣質，是一種天然且容易被人體吸收的鈣來源。相較於傳統的鈣片，海藻鈣有幾個獨特的優點：

  • 天然來源： 海藻鈣來自於純淨海域的紅藻，是一種純天然的鈣質來源。

  • 高吸收率： 海藻鈣的結構特殊，鈣離子更容易被人體吸收利用。

  • 多種礦物質： 除了鈣質之外，海藻鈣還含有豐富的鎂、鋅、鐵等多種礦物質，有助於維持身體的整體健康。

  • 適合素食者： 海藻鈣是植物性鈣源，非常適合素食者或乳糖不耐症的人食用。

海藻鈣的好處

  • 骨骼健康： 鈣是骨骼和牙齒的主要成分，補充足夠的鈣質有助於維持骨骼健康，預防骨質疏鬆。

  • 肌肉功能： 鈣對於肌肉的收縮和放鬆也扮演著重要的角色。

  • 神經傳導： 鈣參與神經傳導，有助於維持神經系統的正常運作。

  • 心臟健康： 鈣有助於維持心臟的正常跳動。

海藻鈣的挑選與食用

海藻鈣推薦挑選的方法

挑選海藻鈣時，有幾個關鍵因素需要考慮：

  • 海藻鈣推薦挑選原則一：注意原料來源

    在選購海藻鈣產品時，應仔細檢視原料的產地與來源。以愛爾蘭Aquamin F海藻鈣為例，其原料來自於嚴格控管的純淨海域，品質備受肯定，擁有歐盟有機認證及多國15項專利。此外，消費者應留意產品標示，確認是否含有高品質、高濃度的海藻萃取物，並避免選擇添加過多人工添加劑的產品，以確保攝取到最純粹的營養成分。

  • 海藻鈣推薦挑選原則二：搭配複方成分

    想讓身體更好地吸收鈣質，除了吃海藻鈣，還可以搭配維生素D、維生素K和鎂。這些營養素就像是一組團隊，一起幫助鈣質更有效地被身體利用。所以，建議大家挑選含有這些營養素的綜合補充品，效果會更好哦！

  • 海藻鈣推薦挑選原則三：有第三方檢驗

    海藻鈣雖然是天然的，但還是要小心選購。有些海藻可能被汙染了，所以我們要挑選經過檢驗的產品，確保裡面沒有重金屬或其他有害物質。這樣才能買到真正安全又健康的海藻鈣。

海藻鈣的最佳食用時機：

  • 睡前： 這是最常被推薦的時機，因為睡前空腹時，身體更容易吸收鈣質，不會受到食物中其他成分的干擾。
  • 餐後2小時： 如果睡前忘記補充，也可以在餐後2小時後補充，此時食物已經初步消化，鈣質更容易被吸收。
  • 早餐前： 早餐前空腹補充也是不錯的選擇，能讓身體一整天都保持足夠的鈣質。

海藻鈣的食用注意事項：

  • 避免與影響鈣吸收的食物同食：
    • 高草酸食物： 菠菜、甜菜等高草酸食物會與鈣結合，影響吸收。
    • 高磷食物： 可樂、汽水等高磷飲料會影響鈣的吸收。
    • 咖啡、茶： 咖啡因和茶多酚會抑制鈣的吸收。
  • 分次食用： 如果一天的攝取量較大，建議分次食用，身體更容易吸收。
  • 搭配維生素D： 維生素D有助於鈣的吸收，可以同時補充。

海藻鈣與其他鈣來源差異

除了CP質高的海藻鈣，其他常見的鈣有碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。它們之間的差異為原料來源、吸收率、附加營養素等，也會因為每個人適合的鈣不同而衍生出更多類型的產品，以下用表格整理出它們之間的明顯差異，看看哪種最適合你：

種類原料來源吸收率
海藻鈣海藻或藻類植物生物可利用度高，當中也含有多種其他礦物質、維生素，可增強鈣的吸收。
碳酸鈣石灰、貝殼等通常有消化道副作用，容易造成便秘、脹氣或消化道不適
檸檬酸鈣主要為合成本身含有檸檬酸，能幫助鈣更好溶出，因此餐前補充也能好好消化鈣，適合消化能力較弱的人。
乳酸鈣乳製品或人工合成鈣含量低，需吃大量才才能達到補鈣效果。
葡萄糖酸鈣化學合成鈣含量低，且消化時具有刺激性。


天然海藻鈣鎂錠 海藻鈣種類

注意事項

  • 過量攝取： 雖然海藻鈣是天然的鈣質來源，但過量攝取仍可能導致身體不適，如便秘、腸胃不適等。

  • 與其他藥物交互作用： 海藻鈣可能會與某些藥物產生交互作用，因此在服用海藻鈣前，務必告知醫師您正在服用的藥物。